La Posture du Cobra (Bhujangâsana)

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Yoga : Le Cobra (Bhujangâsana)

La posture du Cobra est un exercice de yoga agissant sur la fortification des ligaments de votre colonne vertébrale. Le Cobra est une posture de flexion vers l’arrière qui stimule également vos organes digestifs, notamment les reins.

Méthode de pratique pour la Posture du Cobra :

–  Allongez-vous sur le ventre, sur votre tapis de sport. Posez les mains sous les épaules, paumes contre sol, coudes pliés et levés. Joignez vos pieds et jambes. Menton au sol. Expirez.

– Dressez-vous lentement sur les bras en inspirant. Votre bassin ne doit pas quitter le sol.

– Expirez en quittant lentement la posture en déroulant progressivement votre dos.

– Reprenez votre position initiale et détendez-vous avant de refaire la posture du Cobra.

Comment faire ? Voici une video de la Posture du Cobra :