Le Sport à Jeun

2 mai 2013 FITMANIA 0

Exercise

Le Sport à jeun : avantage et inconvénients ?

Si vous songez ou souhaitez faire votre sport à jeun : ce qu’il faut savoir…

La pratique du sport à jeun permet de perdre plus facilement du poids, par la consommation des graisses et notamment des glucides présentes dans l’organisme, par la circulation sanguine.…

La Planche Abdominale (ou gainage)

12 avril 2013 FITMANIA 0

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Le gainage ou planche abdominale est un exercice très efficace pour raffermir et muscler ses abdominaux profonds par contraction musculaire isométrique.

La planche abdominale permet de vous accompagner au quotidien dans votre quête d’un ventre plat. Les muscles sollicités sont le transverse, le grand droit, les obliques, les lombaires et les dorsaux.…

Les différents exercices pour développer vos abdominaux !

4 avril 2013 FITMANIA 0

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Il existe divers exercices aujourd’hui pour développer la musculation de vos abdominaux : des ateliers avec ou sans matériel selon l’intensité et le résultat voulu. Tout ce qu’il vous faut pour affiner et raffermir votre taille.

Nous vous proposons ces différents exercices pour homme et pour femme afin obtenir les abdos de vos rêves, grâce notamment aux vidéos proposées par AZ Body sur Youtube :

abdos22Les Crunch (femmes)
– Crunch jambes tendues : vidéo
– Crunch obliques sur le coté : vidéo
– Crunch jambes en appui sur un banc : vidéo

Les Crunch (hommes)
Crunch pieds au sol : vidéo
– Crunch mains à la nuque : vidéo
– Crunch mains aux chevilles : vidéo
– Crunch avec rotation : vidéo
– Crunch-inversé : vidéo
– Crunch lesté : vidéo
– Crunch bras en extension : vidéo
– Crunch inversé sur plan incliné : vidéo
– Crunch à la corde sur poulie haute : vidéo

Les Relevés de Jambes
– Relevé de jambes sur plan incliné : vidéo
– Relevé de jambes vertical : vidéo
– Relevés de jambes avec rotations : vidéo
– Relevés de jambes avec rotation : vidéo
– Relevés de jambes renversés : vidéo

Les Relevés de Genoux :
– Relevés de genoux à la chaise abdominale : vidéo
– Relevés de buste lateraux : vidéo
– Relevé de buste au sol : vidéo

Les Relevés de Buste :
– Relevé de buste sur banc incliné : vidéo
– Relevé de genoux suspendu à la barre fixe : vidéo
– Relevé de buste au sol : vidéo

Les Planches : (gainage)
– La planche-abdominale : vidéo
– La planche sur le coté : vidéo

Les Flexions :
– Flexions latérales à la poulie basse : vidéo
– Flexion du buste à la machine : vidéo

Les autres exercices :
– Le Sit-up : vidéo
– La Roue abdominale : video
– La Torsion de bassin : video

La Monodiète : 3 jours pour nettoyer votre corps et poursuivre votre quête d’un ventre plat

22 mars 2013 FITMANIA 0

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La monodiète consiste en un nettoyage des intestins qui dure 3 jours, en ne mangeant qu’un seul et même aliment pendant 72 heures.

Ce choix diététique permet au corps de se nettoyer de l’intérieur. Ces trois jours de mono diète correspondent en effet au temps dont votre organisme à besoin pour renouveler en intégralité les cellules de la flore intestinale.…