Pectoraux

torse

Il existe divers exercices aujourd’hui pour développer la musculation de vos pectoraux : des ateliers avec ou sans matériel selon l’intensité et le résultat voulu.

Nous vous proposons ces différents travaux pour obtenir des pectoraux de rêves grâce aux vidéos proposées par AZ Body sur Youtube :

Les Pompes : (pectoraux moyens)
– Cinq variantes de pompes : vidéo
– Pompes classiques : vidéo
– Pompes sur les genoux : vidéo
– Pompes plongées : vidéo
– Pompes mains rapprochées : vidéo
– Pompes surélevées : vidéo
– Pompes sur ballon : vidéo
– Pompes en contrebas : vidéo
– Pompes pliométriques : vidéo

Les « Ecartés couché » : (pectoraux moyens et supérieurs)
– Ecartés couché aux poulies basses : vidéo
– Ecartés couché au sol avec haltères : vidéo
– Écarté Couché Incliné câbles : vidéo

Les « Développés couché » : (pectoraux moyens et supérieurs)
– Développé couché : vidéo
– Développé couché prise inversée : vidéo
– Développé couché incliné barre : vidéo
– Développé couché Décliné Smith machine : vidéo

Le Pec deck : (pectoraux moyens)
– Le Peck Deck : vidéo

Les Dips : (pectoraux inférieurs)
– Les Dips : vidéo
– Les Dips Gironda : vidéo

Le Développé Décliné : (pectoraux inférieurs)
– Développé décliné avec haltères : vidéo

Ecarté à la Poulie vis-à-vis : (pectoraux inférieurs)
– Ecarté à la poulie vis-à-vis : vidéo

Pull Over : (pectoraux inférieurs)
– Pull Over avec Haltères : vidéo

musculation

Dossiers sur la Musculation des Pectoraux

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