Abdominaux

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Il existe divers exercices aujourd’hui pour développer la musculation de vos abdominaux : des ateliers avec ou sans matériel selon l’intensité et le résultat voulu. Tout ce qu’il vous faut pour affiner et raffermir votre taille.

Nous vous proposons ces différents exercices pour homme et pour femme afin obtenir les abdos de vos rêves, grâce notamment aux vidéos proposées par AZ Body sur Youtube :

abdos22Les Crunch (femmes)
– Crunch jambes tendues : vidéo
– Crunch obliques sur le coté : vidéo
– Crunch jambes en appui sur un banc : vidéo

Les Crunch (hommes)
Crunch pieds au sol : vidéo
– Crunch mains à la nuque : vidéo
– Crunch mains aux chevilles : vidéo
– Crunch avec rotation : vidéo
– Crunch-inversé : vidéo
– Crunch lesté : vidéo
– Crunch bras en extension : vidéo
– Crunch inversé sur plan incliné : vidéo
– Crunch à la corde sur poulie haute : vidéo

Les Relevés de Jambes :
– Relevé de jambes sur plan incliné : vidéo
– Relevé de jambes vertical : vidéo
– Relevés de jambes avec rotations : vidéo
– Relevés de jambes avec rotation : vidéo
– Relevés de jambes renversés : vidéo

Les Relevés de Genoux :
– Relevés de genoux à la chaise abdominale : vidéo
– Relevés de buste lateraux : vidéo
– Relevé de buste au sol : vidéo

Les Relevés de Buste :
– Relevé de buste sur banc incliné : vidéo
– Relevé de genoux suspendu à la barre fixe : vidéo
– Relevé de buste au sol : vidéo

La Planche Abdominale : (gainage)
– La planche abdominale : vidéo
– La planche sur le coté : vidéo

Tous les exercices de planche abdominale…

Les Flexions :
– Flexions latérales à la poulie basse : vidéo
– Flexion du buste à la machine : vidéo

Les autres exercices :
– Le Sit-up : vidéo
– La Roue abdominale : video
– La Torsion de bassin : video

 

Dossiers sur la Musculation des Abdominaux

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