La Posture de la Demi-Lune (Ardha Chandrasana)

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Yoga : La Posture de la Demi-Lune (Ardha Chandrasana)

La Posture de la Demi-Lune est un exercice de yoga aidant à renforcer les abdominaux, le dos, les jambes. Cette posture latérale vise à améliorer votre souplesse et à renforcer votre dos. La demi-lune est conseillée pour guérir les maux de dos, l’anxiété, la fatigue, la constipation, les indigestions, la sciatique les douleurs menstruelles (cette posture n’est toutefois pas recommandée pendant les règles et la grossesse.)…

Méthode de pratique pour la Posture de la Demi-lune :

– Mettez-vous debout et joignez les deux pieds.

– Ramenez les épaules en arrière, puis levez les bras au-dessus de la tête jusqu’à ce vos mains se rejoignent, tout en inspirant.

– Pointez les doigts le plus haut possible et étirez la colonne vertébrale.

– Expirez doucement, inclinez le bassin vers la gauche, et les bras vers la droite. Maintenez la pose.

– Inspirez et expirez doucement tout en maintenant votre équilibre.

– Revenez doucement à la position de départ.

Comment faire ? Voici une video de la posture de la Demi-Lune :