La Natation : le sport idéal pour brûler les calories ?

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La Natation ou la nage plus simplement, l’un des sports individuels les plus pratiqués au monde.

La natation est recommandée pour prévenir les risques de maladie cardiaque. Un véritable sport complet qui brûle une grande quantité de calories de par la resistance du corps à l’eau en sollicitant la plupart des muscles de votre anatomie. Elle détient un rôle positif sur le corps, la circulation sanguine, le système respiratoire, les articulations…

Mais combien brûle-t-on de calories en allant à la piscine ? Et selon le type de nage ?

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Selon certaines études la natation brûlerait de 400 à 800 calories par heure en moyenne. Mais, le type et la vitesse de nage et bien-sûr votre corpulence sont autant de facteurs qui peuvent faire varier la dépense énergetique et donc calorique.

Pour une personne de 60kg, pratiquant 60 minutes de natation modérée : 400 calories brulées. Pendant le même temps, une personne pesant 70kg en brûlerait 470 calories. Quant à une personne pesant 80kg, elle brûlerait 530 calories.

Pour une heure de pratique de chaque type de nage, voici un tableau récapitulatif des calories brulées :

Type de Nage/Poids 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg 120kg
Nage modérée 330 400 470 540 610 680 750 820
La Brasse 490 590 690 790 890 990 1090 1190
Le Crawl 390 470 550 630 710 890 970 1050
Le Dos 390 470 550 630 710 890 970 1050
Le Papillon 540 650 760 870 980 1090 1200 1310

Chez les petits comme chez les grands, la natation s’adresse à tous, sans exception et chacun à son rythme. Même chez les femme enceintes, la pratique de la natation est recommandée : jugée notamment bénéfique pour soulager les articulations soumises à rude épreuve durant la prise de poids dûe à la grossesse.

Coté musculation, la pratique de la natation affine le corps mais aussi vos muscles, principalement au niveau des bras, des jambes, des pectoraux et des abdominaux. Autant dire, qu’il s’agit du sport idéal, et notamment pour celles et ceux qui sont en quête d’un ventre plat.

Alors qu’attendez-vous pour vous y mettre ?

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